Anonim

Image
Gade, spor eller snavs har ingen konsekvens med hensyn til vellykket hjelmterapi. Det er det køretøj, du vælger som din sofa. Gary Klein

Jeg får indre ro med at køre på scooter. Sportscykel meget sjov, men sommetider kan jeg også lide cruiser.

- Hans hellighed, Dalai Lama

Nick's Note: Okay, Hans hellighed sagde det aldrig, men disse to sætninger er en god introduktion til min mangeårige ven Gary Klein, der bærer en konstant og urimelig smart røv humor. Klein er en licenseret klinisk socialarbejder, der begyndte at ride for fem år siden i en alder af 50. Han blev forelsket i vores lidenskab og har stablet på over 10.000 miles hvert år siden.

Artikel fortsætter nedenfor:

Drevet af Image

Sidste måned vendte vores frokosttale om ”hjelmterapi.” Klein fortalte mig, at han ønskede, at alle hans klienter kunne køre, fordi han synes, at fordelene ved mental sundhed ved motorcykelridning er gigantiske. Jeg er enig, men har ikke ord eller videnskab til at sikkerhedskopiere det. Jeg spurgte, om Gary venligst kunne skrive om dette emne.

I denne artikel vil jeg henvise til “stress”, som kan betyde en øjeblikkelig chokerende overraskelse eller langvarig brugsspænding. Uanset om et monster kommer efter os, eller vi mislykkedes en vigtig test, er følgende en forenklet forklaring af, hvad der sker med vores hjerner under stress, og hvordan vi kan justere vores mentale balance for at øge vores livskvalitet.

Image Stresset … men vi har en effektiv og sjov kur. Kunstværk: Merrilee Buchanan og Meagan Nielsen

For at starte med, her er fem punkter til din overvejelse og uddannelse:

  1. En begivenhed behøver ikke være liv eller død for det limbiske system for at skrue ud glukokortikoider eller stresshormoner.
  2. Hjernen går derefter i kamp / flyvning / frysetilstand.
  3. Blod i hjernen transmigerer væk fra den præ-frontale cortex (højere tænkning: for eksempel "Klem bremsearmen") mod det limbiske system og muskler i påvente af en kamp, ​​sprint eller stille dødbringende.
  4. Efter begivenheden, uanset om det er langt eller kort, er menneskelige hjerner ikke så gode til at lukke kampen for flyvning / fryse ned.
  5. At føle sig fast i vores liv kan tænde for det limbiske system. Dette er ikke godt og bør tages som en advarsel om at foretage nogle ændringer i vores liv, hvor det er muligt: ​​jo før, jo bedre. Dette vil binde sig ind i vores tohjulede lidenskab på meget virkelige måder.

En af mine store "AHA!" øjeblikke som psykoterapeut var erkendelsen af, at alle livets problemer ser ud til at koge ned til en ting og kun én ting: at føle sig fast. Bliv løs, så bliver du helbredt. Alt, hvad jeg virkelig gør som terapeut, er at hjælpe folk med at blive fast.

Her er lidt mere gratis terapi. Forestil dig en usynlig veltetæller, der balancerer på dit hoved, bagfra. Dette er din spændingsmåler, figurativt, og hver ende af vippestangen skubbes op eller får lov til at synke afhængigt af om blodstrømmen er fremad i den præ-frontale cortex (god) eller tilbage i det limbiske system (dårlig, eller "sidde fast"). Det limbiske system i de primitive rygområder i hjernen har en stress-respons switch. Menuen er kamp, ​​flyvning eller fryser. Vægten til vippeklodset tilføjer eller lindrer tryk på det limbiske systems stress-respons-switch.

Når afbryderen bliver kastet, går blod fra præ-frontal cortex (delen bag panden) og vandrer til det limbiske system og til vores muskler. Når det sker, begynder ikke-væsentlige funktioner i kroppen at lukke ned. For at parafrasere Stanford-hjerne-neurobiologforsker Dr. Robert Sapolsky: "Når vores liv er truet, siger vores kroppe:" Må ikke ægløsning nu. Lav ikke sæd lige nu. Vi kan gøre det senere … hvis der er en senere. Lige nu er vores ressourcer nødvendige for at holde os i live. '"

Når blod overføres til det limbiske system er det vanskeligt for os at tænke klart, huske information eller huske nye data. Det er som brændstof til den tænkende motor omdirigeres et andet sted. Når faren (ægte eller opfattet) er forbi, skaber omvendt balancen, og blodet vender tilbage til den præ-frontale cortex, og vores tænkning vender tilbage. Hvis stressen er langvarig, kan vores krop begynde at lukke flere funktioner, der normalt hjælper med at holde os glade og sunde. Grundlæggende kommer tryk aldrig ud af vippetælleren, og din stress-respons-switch skifter aldrig.

Under stress har vi mindre blod i den præ-frontale cortex, og det er her, højere tænkning finder sted, herunder at sætte på bremserne. F.eks. Afskærer nogen os i trafikken, og bagsiden af ​​vores spidser går op, mens fronten går ned. Et øjeblik tænker vi på at trække op ved siden af ​​chaufføren og tilbyde en en-fingret hilsen, men så sparker den før-frontale cortex (højere tænkning og bremser) ind og fornuftet overtager, før vi gør noget dumt. Efter et par minutter spredes stresshormonerne (glukokortikoider), og vores vattetæller vender tilbage til en afslappet, sund tilstand.

Image
Fastklædet … Unstuck. Kunstværk: Merrilee Buchanan og Meagan Nielsen

Der er flere problemer: under langvarig stress stopper de gode bakterier i vores mave med at blive produceret, hvilket tillader, at helicobactor pylori (dårlige bakterier) spreder sig, muligvis forårsager mavesår. Blot mere motivation for at få den næste vifte afbalanceret bedre. Fortsæt med at læse for den bedste måde, jeg nogensinde har fundet på at rebalance.

Det limbiske system er i de bagerste primitive områder af hjernen og er designet til at holde os i live automatisk uden at tage tid til at tænke over muligheder. Uden dette system vil tigeren have slået ned, før vi kan reagere. De primitive hjernedele er bevidstløse, huser alle vores drev og fungerer som en gashåndtering for disse drev… alt sammen under behandling af data på ca. 70 millisekunder (meget hurtigt).

For eksempel taler du med en ven udenfor og pludselig duder uden bevidst grund. Det tager et par sekunder at indse, at det kun var en fugleskygge, der krydsede dit syn. Den præ-frontale cortex (hjernesektion bag panden) er bevidst, tager sig af højere funktioner (musik, matematik, sprog osv.) Og behandler data på omkring 500 millisekunder. Det giver også bremserne, når vi stopper os selv fra at gøre noget dumt (håber vi).

I vores rideverden introducerer vi øjnene tidligere, hurtigere og oftere mulige overraskelser tidligere, så vores langsommere, men roligere præ-frontale cortex kan genkende og håndtere fremtiden uden vores limbiske systems ønske om at kæmpe, flygte eller fryse. Så: "Få dine øjne op" arbejder hånd i hånd med at foregribe trafiksituationer for at holde den rolige, bevidste del af din hjerne ansvarlig.

Image Stresset igen, og nogle gange er disse spændinger svære at ryste af. Kunstværk: Merrilee Buchanan og Meagan Nielsen

Et andet eksempel: Tænk på den mest skræmmende film, du nogensinde har set. Din krop var i kamp / flyvning / frysetilstand, selvom du aldrig var i nogen fare. Det var bare en film, men måske sluttede du med lys den aften. Uanset om et monster jagter os, eller vi bare har fejlet en vigtig eksamen, tændes det samme system. Mennesker er gode til nogle ting, som at bygge og ride motoriserede køretøjer, men vi er ikke så gode til andre ting. En af dem lukker kampen / flyvning / fryser svaret efter begivenheden. Vi kan forblive vrede eller skal-chokede i årtier. Faktisk startede mine samtaler med Nick om dette emne fra hans interesse for motorcykling som en PTSD-behandling. Han er også interesseret i at introducere “urolige” børn til snavs på grund af hvad jeg vil diskutere nedenfor.

Når vi føler os tilstrækkelig fastlåst over tid, kan vores stressresponssystem snævt bevæge vores visker i den forkerte retning uden meget opmærksomhed, indtil en dag, vores ægtefælle siger, at det er forbi, eller vores chef foreslår alternative ansættelsesmuligheder, eller en ven stiller spørgsmålstegn ved vores øgede spritforbrug .

Her er nogle kendte mønstre, som vi ofte ser hos andre eller os selv: En person, der bor eller arbejder i en voldelig situation, siger ofte, at det føles som om konstant at gå på æggeskaller og vente på det næste blow-up eller vanvittige argument. Folk placeres i situationer uden bæredygtig løsning, men forventes dog at komme med et svar. Langvarig stress øger risikoen for, at vores kroppe / psykier bliver tilbøjelige til off-the-chart-angst og / eller klinisk depression. Vores hjerner var designet til at gøre det fra tid til anden, men ikke konstant som vores moderne verden har tendens til at gøre.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er klinisk depression en førende årsag til handicap verden over. Når vi indser, at vores momentum er stoppet, eller endnu bedre, når vi begynder at erkende, at noget ikke føles rigtigt, er det den gang, jeg anbefaler, at vi springer til handling.

Bare det at have muligheder til rådighed for os tillader et par kilo stress at undslippe trykaflastningsventilen. Denne "tilgængelige indstillinger" -idee er temmelig vild. Selv hvis vi ikke udnytter mulighederne, er det ofte nok at vide, at vi kunne gøre det, til at få vores vildtræk tilbage til et sundt sted. Heldigvis for motorcyklister, venter denne tryk-frigørelsesventil tålmodig i vores garager!

At tage en lejlighedsvis fornøjelsetur eller ride hundreder af kilometer ad gangen er blevet en stor del af min følelsesmæssige balancehandling. Selv hvis jeg ikke kører et stykke tid, ser jeg hver gang jeg går i garagen på cyklen, og min hjerne ved, at jeg kunne ride. At have valgmuligheder kan have en stor indflydelse på sunde kognitive mønstre, selvom vi ikke udnytter optionerne.

Til tider planlægger jeg to timers fritid i løbet af en arbejdsdag, så jeg kan forynge mig selv med en hurtig sprang op ad en kløft. Mange gange har jeg fantaseret om at tvinge klienter på bagsiden af ​​FZ1, mens jeg siger, "I dag vil vi have målløs terapi. Hold fast." YCRS Operations Manager Keith Culver bruger udtrykket "Hjelmterapi", og han har ret på pengene.

Image
Keith Culver, en af ​​de hårdtarbejdende og mest travleste (læst stressede) fyre i motorcykelindustrien, der ses her ved at få hjelmterapi i kløfterne i det sydlige Californien. ”Nej, officer, doktor Kleins recept inkluderede ikke disse hastigheder. Undskyld. ”Nick Ienatsch

Motorcykel ridning har været nogle af de bedste terapier, jeg nogensinde har oplevet. Det ændrer min hjernekemi hurtigt og effektivt, og deaktiverer stressresponsen, så min visker titter tilpasser sig et sundt niveau. Nogle dage, hvor det føles som om en død ko er spændt på ryggen, kører jeg roligt til en motorvejsindgang og derefter "rejser sig til hastighed" i næsten intet fladt. G-kraften giver øjeblikkeligt en følelse af at være i live. Ridning lader de primitive regioner vide, "vi sidder ikke fast." Det er lidt som at have en antidepressiv transfusion efter behov, men uden den stikkende nål. Andre gange kører jeg ikke for hurtigt at ændre min hjernekemi, selvom det sker, men snarere for at bevare den følelse af fysisk og følelsesmæssig frihed (anti-fasthed), som jeg i øjeblikket oplever.

Så jeg er nu din terapeut. Lad mig skrive en recept: Kør nu, kør ofte. –Gary Klein, licenseret klinisk socialarbejder

Image
Udsigten fra den bedste terapisofa, jeg kender. I dette tilfælde er det min FZ1 … men typen af ​​sofa betyder ikke noget. Få din terapi, så ses vi i næste uge. Gary Klein

Mere næste tirsdag!

MER IENATSCH TIRSDAG:

Relaterede:

Image